krysiu op

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

308

przeczytanych postów

7227

napisanych postów

Imię hmmm Alicja ładne

Nazwisko weźmie moje

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania dziewczyny ;]

Dieta jest PRAWIE masowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2009 (15:52)

Data rejestracji 03.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split (partia x2 w tygodniu, DTx4) witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony **dane podstawowe************************************* nick: krysiu op płeć: mężczyzna wiek: 17 (we wrześniu stuknie 18) wzrost: 176cm nieprzerwany staż	5	2009-07-30 10:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do sprawdzenia witam. kończę split'a 5'cio dniowego, robię tydzień roztrenowania, i całe wakacje mam zamiar ćwiczyć tym oto planem. chciałbym aby propozycje zmian i sugestie zamieszczały osoby mające pojęcie o tej metodzie treningowej, za co z góry	5	2009-07-10 16:33
Trening dla początkujących	Trening - masa / siła witam trenuję na profesjonalnej siłowni prawie rok, w systemie 5 dni treningowych w tygodniu (od pon. do pt.) co około miesiąc zmieniam ćwiczenia i kolejność partii w treningu, lecz system ten sam, tj. od poniedziałku do piątku kolejno	20	2009-06-23 13:19
Zdrowie i Uroda	RTG k.szyjnego ''na zdj.przegladowych k.szyjnego stwierdza się odprostowanie fizjologicznej lordozy, zwęzenie tarcz miedzykręgowych c5-c6,c6-c7 - dyskopatia ,oraz zm.zwyrodnieniowe na tej wysokości.'' przepisałem jak leci, nawet z błędami ;] proszę o	8	2008-11-26 18:12
Odżywki i suplementy	Cykl do przeglądu witam. na pierwszego maja zaczynam cykl kreatynowy, będzie trwał ~6tygodni ''koksy'' które mam zamiar wszamać to: 1. trec - hard mass - 2800g (gainer) 2. hi tec - creatine powder - 500g lub vitalmax - monohydrat kreatyny 250mesh - 500g (tu	25	2009-04-10 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i kreatyna witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. moja prośba w tym temacie to; 1. kupie monohydrat od olimpa, i teraz pytanie. ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać	25	2008-08-14 23:44
Scena MMA i K-1	Uderzanie, nadgarstek witam. nie będę się rozwijał tylko po prostu krótkie zilustrowanie i od razu pytanie. więc tak, uderzając ''prostym'' w worek bokserski o dużej masie który trudno ruszyć z miejsca (lub w ścianę obitą czymś miękkim) czuję w nadgarstku bardzo	10	2008-08-31 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla mamy ;p witam. moja mamusia około 45lat ma mocne postanowienia poprawy swojej sylwetki, waży aż 73,5kg a wzrostu 164cm. ma zamiar czasem pobiegać rano na czczo, czasem na rowerku pojeździć i tu moja prośba o jakąś dietę dla niej, byle jaką bez zbędnego	9	2008-08-13 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zimna dieta - temperatura jedzenia. witam. u mnie w domu trochę ciężko o dietę, dlatego jest ustalony taki bajer, że cała dieta na dzień jest robiona naraz gdy matka ma czas i jest w domu. wygląda to tak, że budzę się a na kuchni po kolei 6 posiłków mojej 3,5kcal diety, po prostu	10	2008-08-07 00:07
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - sprawdzenie/ocena <br><br>jutro mam operację, zalecono mi szereg poniższych badań..proszę o ocenę hbs-ag 0,85 coi zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-04-16 16:52:24	6	2008-04-16 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - 3500~kcal witam. cel - masa oczywiście. mam 16 lat, 175cm wzrostu, ważę 70kg~. z moich wyliczeń wynika, że powinienem spożywać 3100~kcal na dobę, więc dodać 500kcal i gotowe...tyle że ze mną to różnie jest :) oto co ułożyłem, proszę o ocenę/poprawę tej	9	2008-04-08 16:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	plan na 5 dni w tygodniu	2009-08-20 13:51
Po siłowni, o siłowni	Co jesz w szkole ??	2009-08-19 20:26
Galeria Zdjęć	SebaWlkp fotki str 2	2009-08-16 10:14
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić maszyne czasu?	2009-08-14 18:59
Po siłowni, o siłowni	prezes mleczarni ostrowia nie zyje	2009-08-09 09:29
Po siłowni, o siłowni	prezes mleczarni ostrowia nie zyje	2009-08-08 11:10
Po siłowni, o siłowni	Relacja z spaceru ;p	2009-08-07 14:20
Galeria Zdjęć	Kilka moich fotek:)	2009-08-06 14:42
Po siłowni, o siłowni	pocenie sie podczas treningu	2009-08-05 23:32
Po siłowni, o siłowni	brzuch.. a moja dziewczyna	2009-08-04 17:27
Administracja i Moderatorzy	ban za dane w profilu	2009-08-04 17:15
Po siłowni, o siłowni	brzuch.. a moja dziewczyna	2009-08-03 22:29
Trening dla początkujących	Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)	2009-08-03 20:46
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2009-08-03 13:11
Galeria Zdjęć	Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52	2009-08-01 11:08
Trening dla początkujących	Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)	2009-08-01 10:17
Trening dla początkujących	Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)	2009-08-01 00:44
Po siłowni, o siłowni	Ile kasy przeznaczacie miesiecznie na diete?	2009-07-28 00:19
Galeria Zdjęć	Ewolucja Itiego w Predatorastrona 9, 11, 15 i 19	2009-07-26 23:59
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2009-07-26 23:50
Po siłowni, o siłowni	12 grudnia 2009 Pudzian vs Najman walka MMA	2009-07-26 23:46
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny	2009-07-26 21:52
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2009-07-26 01:00
Galeria Zdjęć	18 lat masa....	2009-07-26 00:57
Po siłowni, o siłowni	Jestes kulturysta, bez napinania?	2009-07-21 00:58
Po siłowni, o siłowni	12 grudnia 2009 Pudzian vs Najman walka MMA	2009-07-19 20:40
Zdrowie i Uroda	Sutki	2009-07-18 20:20
Po siłowni, o siłowni	Jestes kulturysta, bez napinania?	2009-07-17 11:58
Zdrowie i Uroda	Co dorobić do tatuażu??..	2009-07-16 20:35
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2009-07-16 19:47